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优秀足球训练计划表模板(初中足球训练计划)

优秀足球训练计划表模板(初中足球训练计划)


优秀足球训练计划表模板7篇

其实写优秀足球训练计划表模板并不难,来看看吧。时间是箭,去来迅疾,我们又将接触新的知识,学习新的技能,积累新的经验,该为自己下阶段的工作做一个工作计划了,下面是小编为大家收集的优秀足球训练计划表模板,仅供参考,欢迎大家阅读。

优秀足球训练计划表模板【篇1】

一、总体目标:

成立学校足球管理机构和建立学校足球的管理机制,组建一支校内外融合、有特色的教练员队伍,在打造各年级足球梯队基础上,推进足球项目的全校普及。做到(一)班班有队伍、年级有联赛;(二)校队足球水平全区一流、全市领先、省内知名,取争每年向体育高校输送更多体育人才。

二、阶段目标:

(一)第一阶段(20__.3-20__.7)

1、初步构建适应校园足球发展的管理运作机制,明确发展目标。

2、成立学校足球专项教练组,培训提高全体体育教师足球技能水平,组建以班主任、年轻教师为主的校园足球阳光活动管理队伍。

3、开展校园足球文化宣传,成立各年级学生足球俱乐部,通过培训提高俱乐部骨干学生管理水平。

4、组建校男子足球队,开展日常训练;组建各班级足球队,开展校园足球活动。

5、开展校园足球普及活动,保证每天每个学生一次的半小时阳光足球活动。

6、积极报名参加上级组织的足球比赛。

7、主动多方面联系,与上级主管部门、省足球训练基地或高校联系,利用有效足球资源来校指导或建立校际合作机制,帮助学校提高教师水平。

(二)第二阶段目标:(20__.8-20__.3)

1、完善各项管理制度,探索校园足球的教育教学管理模式。

2、逐年引进一名足球专项体育老师,壮大学校足球教练组队伍,提升体育老师足球教学业务能力,提升校园足球活动开展的质量。

3、在男子足球队成功发展基础上适时组建校女子足球队。开展校队日常规范训练。

4、完善校园足球俱乐部组织,实行会员注册制,学校为注册会员购买运动意外伤害保险,各年级俱乐部拟定计划定期开展年级内班际比赛(年级内部联赛制)。

5、坚持利用每天一次的半小时足球阳光活动时间,开展校园足球普及活动。

6、在各年级开设足球选项教学课,提高足球选项学生运动技能水平,以点带面,促进普及水平的提高。

7、加大经费投入。保障校园足球普及的设施、器材到位;支持校队参加各级组织的足球比赛和校际交流。

8、加强校园足球的课题研究,在科研上有所突破。

9、坚定目标,规范管理,力争通过三年努力,实现学校足球“全区一流、全市领先、省内知名,争取每年向体育高校输送更多体育人才”的目标。

(三)第三阶段目标:(20__.4-)

1、各项制度运转正常,三年计划目标达成度高,实现学校足球运动水平与普及持续提高的新局面。

2、建立一支专业性强、合作意识高的教练员队伍。

3、校园足球在区内、区外辐射作用明显呈现。

4、坚持开展校队系统训练,形成年龄梯队。

5、市、区各级各类校园足球比赛稳定前三。

6、形成中学各年级校园足球校本教材。

7、形成校园足球学生评价体系。

8、定期举办“足球文化节”,各项活动蓬勃开展,足球文化氛围浓郁,学生健康水平逐年提高。

优秀足球训练计划表模板【篇2】

根据全国校园足球办和__市校园足球领导小组关于开展校园足球活动工作计划和实施要求,结合我校的实际情况和教学要求,制定我校开展校园足球工作计划:

一、指导思想

1、以积极引导和鼓励学生参与足球活动的积极性为目的;

2、以增强学生体质,培养学生积极进取、团队体育精神为宗旨;

3、打造校园足球文化,发展后备足球人才。

二、工作方针

教育局支持、领导重视、班主任和体育组配合,学校出台配套性政策,充分利用资源优势,搞好校园足球活动。

三、成立校园足球领导小组:

组 长:

副组长:

组 员:

四、活动内容和职责分工

1、校内足球联赛;时间:月-月份(负责)

2、校际联赛;每周五下午(负责)

3、学校代表队训练:每周一、六、日;(负责)

4、学校足球日:每周三下午—全校学生参与。(负责)

5、体育课中开展足球活动。

五、要求:

1、认真负责,搞好各项足球活动。

2、注意安全,防止意外事故;

3、选拔足球苗子,有针对性训练;

4、在校内宣传足球活动的开展;

六、费用

1、一部分由学校支出、另一部分向西安市校园足球领导小组申请;

2、积极与企业、社团共建。

七、奖励

1、获得名次的班级;(前三名)

2、最佳射手;(一名)

优秀足球训练计划表模板【篇3】

1、力量素质

(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习

A、两手扶头,在颈部转动的时候给予抵抗力。

B、俯卧撑。(不妨能双手撑在健身球上进行)

C、引体向上。

D 推小车。

E 卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)

F 哑铃/杠铃弯举

G 俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)

H 杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)

I 俯立飞鸟

J 在健身球上坐着进行杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)

K 对坐,分开两腿,互抛实心球(先离心后向心)

(2)发展腰腹力量的.练习

A、仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)

B、侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时能抬腿)

C、跳起空中转体、收腹头顶球

D 展腹跳

E 肩负杠铃体前屈、转体

(3)发展腿部力量练习

A 各种跳跃练习。多级跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深

B 肩负杠铃提踵、半蹲

C 快速摆动大、小腿,可绑沙袋,也能采用橡皮筋增加阻力

D 远距传球、射门练习

E 骑人提踵

F 杠铃剪蹲(步子跨大点:关键是能锻炼股四头肌、股二头肌还有臀大肌;步子跨得小点:关键是能集中锻炼股四头肌)

G 悬垂举腿

2、速度素质

包括:反应速度、位移速度、动作速度

(1)各种姿势的起跑(10到30米)

(2)在快速跑或者是快速运球中,听、看教师信号,进行急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习,突破速度障碍。

(4)全速运球跑、变速变向运球跑

(5)绕杆跑、运球绕杆

(6)利用简单的战术配合练习速度。

3、耐力素质

(1)有氧耐力训练

A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。

B 定时跑。如12分钟跑

C 穿足球鞋长距跑

D 100到200米间歇跑,400到800变速跑

(2)无氧耐力

A 30到60米重复多次冲刺跑

B 100到400米高强度反复跑

C 各种短距追逐跑

D 进行5、10、15、20、25米折返跑

E 往返冲刺传球

F 规定时间进行不同人数抢传练习

4、灵敏协调素质

A 交叉步前进或者是后退练习,侧向移动练习。

B 各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。

C 各种翻滚和起动跑。

D 听掌声、哨声起动跑。

E 喊号追认。

F 两人冲撞躲闪。

G 多种动作过障碍。

5、柔韧素质

A 颈前屈、侧屈、后屈并绕环,体前屈、侧屈、后屈并振动。

B 前弓步与侧弓步压腿,纵劈腿与横劈腿。

C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿还有腿绕环。

D 站立体前屈下压,或者是靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习还有腿肌伸展练习。

E 模仿内外颠球动作,单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣还有外扣动作,单腿连续进行内转、外转动作。

F 两腿交叉的各种跨步、转身动作。

G 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

H跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)还有全脚背着地的俯卧撑练习(关键是能拉长脚背韧带还有小腿前肌群)。

I 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球还有倒勾射门等练习。

体能训练的计划要适应足球特点,训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员要有不同要求。上面主要从基础体能来谈,下面进一步结合专项特点主要谈力量训练、速度训练和耐力训练。

优秀足球训练计划表模板【篇4】

一、专项力量训练

1、速度力量

练习强度75%到90%;练习时间5到10秒;间歇:以完全恢复为好;重复次数:4到6次;练习组数:3到4组。

2、力量耐力

练习强度:60%到70%;练习时间:15到45秒为好;间歇:通常心率恢复到大概120次/分;重复次数:20到30次;练习组数:3到5组。

二、专项速度训练

速度训练的运动负荷要求:练习强度:95%到100%;练习时间:3到10秒为好;间歇时间按照训练目的来决定,可完全恢复或者是不完全恢复;练习重复次数:6到8次;练习组数:3到5组。

三、专项耐力训练

1、有氧耐力训练

分成小强度间歇法与持续法2种。

持续训练法要求:练习强度:40%到60%;练习时间:25分钟以上;距离:5000到10000米。

小强度间歇法要求:练习强度:150次/分为好;练习时间:30到40秒;间歇要求不完全恢复,一般脉搏恢复到120次/分为好;练习次数:8到40次;练习组数:1组就可以了。

2、无氧耐力训练

无氧耐力训练一般采用次大强度间歇法训练。

无氧耐力训练要求:练习强度:80%到90%,脉搏为180到200次/分;练习时间为:20到120秒;间歇要求不完全恢复,脉搏通常在120次/分左右;练习次数:12到40次;练习组数:1到2组。

优秀足球训练计划表模板【篇5】

一、基本理念

足球训练像其他所有训练一样,就是要建立一种强大的神经联结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制,进而体会到足球运动乐趣。

足球运动,像其他运动或活动一样,也许很多动作或整个活动过程,花样迭出,令人眼花缭乱。其实都是由简单的基本动作构成。当基本动作足够熟练,就可以表现出各种看似高超的技巧。所以,在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的`信心。贝利、马拉多纳两代球王,小时候并未受过多么专业的训练,而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来。天下功夫,唯快不破。所以,足球基本动作越熟练,越能取得足球运动的主动权。必备的一个训练态度就是主动。

另外,通过足球训练不但可以提高足球技能,还可以提高训练员的身体素质和心里素质。另外,通过比赛,更可以提高运动员的团队意识及荣誉感。

二、基本动作

下面大致总结一下,足球的基本动作。

踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大

腿停球为辅。

头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主。

运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。

三、练习安排

为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。

时间安排:以周为单位(30周)。每周五天训练,每次三十分钟。 地点:建设小区五人制足球场

训练手段:传授指导联系+学员体会练习。

四、具体安排

周次: 1 周

周次: 2 周

周次: 3 周

周次: 4 周

优秀足球训练计划表模板【篇6】

一:指导思想:

提高校足球队员的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。

二:训练指导思想:

贯彻三从一大的训练原则,科学的进行系统训练,用心提高原则,抓好身体素质、球技。

三:训练的基本任务

资料要求及手段:制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、职责感,树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量,加强团结。

四:作风方面

训练作风方面:1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性

2.比赛作风方面:1、培养良好的'体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。

五、全面提高队员的基本技术

98—99年龄段(校足球队一线):

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守潜力。

3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门潜力。

7、提高队员的体能。20__—20__年龄段(校足球队梯队建设):

1、提高队员运控球潜力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

六、主要训练手段:身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

技术训练手段:踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练,各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学比赛。

七、具体措施

1、制定严格的队伍管理制度与纪律。

2、培养荣誉感、职责感,树立为学校、为球队争光的信念。

3、培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理的潜力。

八、整个训练计划分为三个部分:体能储备期;训练期;比赛期。

1、体能储备期从训练开始到比赛前期。这期间的训练将以提高体能为主。主要进行长跑和10米、20米、30米折返跑训练,以提升队员们体能和反应速度方面的不足,训练过程中穿插一些有球游戏,恢复队员的球感和球性,并提高队员对训练的兴趣。

2、训练期贯穿整个学年,期间将以队型演练,战术演练为主。将会以队内分组比赛的形式进行各种演练。训练中,队员务必要坚持贯彻平时的战术要求,到达熟悉自己位置和主角,同队友磨合的目的。期间每月打一至两场比赛,丰富队员们的比赛经验,提高实战水平。透过刻苦的训练和不段的交流比赛,在比赛中及时发现问题,解决问题,狠抓队员基本功和素质和素质练习,教练员在训练和比赛中不段自我完善、自我提高,为学校争光,为球队争光,贯彻好“校园足球”“草根足球”的中心思想。在今后的时间里,始终坚持刻苦训练、顽强拼搏的精神。

优秀足球训练计划表模板【篇7】

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念, 通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在片比赛中获得好的`成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练对象

小学三至六年级。

三、训练地点

校足球场

四、训练时间

每周星期三

五、训练的基本任务,内容要求及手段

1.制定严格的队伍管理制度与纪律。

2.培养荣誉感、责任感,树立为队 、为校争光的信念。

3. 形成梯队队伍。

4.培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力 。

5.保持并提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面:

1.严格的组织纪律性

2.严格的训练自觉性

六、主要训练手段

身体训练手段:

比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

技术训练手段:

踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、

综合技术训练:

各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛

七、训练分段:

A、体能训练

a、 培养低年级学生对足球运动的兴趣;

b、 培养和发展球感和控制球基本能力;

c、 学习基本的运、传、接、射门等技术动;

d、 培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;

e、 通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识

B、加强训练

a、 进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好;

b、 继续熟悉球性和控运球基本技术;

c、 学习与掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术;

d、 在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力.

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