面对容易焦虑、烦躁的人，我们常会指导他们运用“想象”或“冥想”的方式缓和内在的焦虑不安，想象自己愉悦地漫步在海边、森林或草原，然而，身在现实世界的我们每天需要面对许许多多的压力，来自于工作、学习、婚姻、情感等方面，当这些环境带给我们的压力超出他的身心能量所能负荷、应付的，将危及个人的身心健康。
过度的压力造成身心负面影响是我们需要关注和做出改善的，在生理方面，有心跳加快、血压上升、头痛、流汗、胃肠不适、肌肉紧张、偏头痛、肠胃消化不良、气喘、湿疹、疲劳、失眠、容易感冒、抑郁症、焦虑症、精神官能症、心脏血管疾病、癌症、甚至死亡；在情绪方面，引发我们抑郁、恐惧、焦虑、不安、沮丧、罪恶感、易怒；在人际关系方面，容易与人冲突、逃避社交活动；在认知方面，有记忆力减退、专注力缺乏、思考混乱、逻辑判断错误的现象；在行为方面，产生冲动、学习效率降低、拖延和逃避工作、妨害工作的进行、食欲不振、体重减轻等情况。
当觉察到你自己的压力指数已经过高，且有明显的身心症状，那么有效采取降低自己的压力指数对你是重要的，就如高血压病人需要设法降低和控制自己的血压一样。有效减除压力要从不一样的想法、不一样的行为展开改善计划。
不一样的想法
首先是改变想法，能察觉那些带给自己过度压力且不合理的想法，并进行改变行动。
一、问问：“这压力是否合理？”
如果产生压力的问题或挑战是合理的，那么就启动“解决机制”，勇于接受挑战，想出有效办法和做出计划去解决问题或达到目标；如果是不合理的，就设法调整自己的期待和接受自己的能力限制，过高的期待或自我要求，常是产生过度压力的来源，
二、思考：“这事情是你可以掌握的或改变的？”
判断产生压力的事情，是不是你自己可以掌握或改变的？并学会集中心力在可控制及改变的事。如果这件事情不是你可以掌握的或改变的，那么就学习习近平静接纳它，或由该负责任的人去做。有个基督徒的祷告词可以成为我们的帮助：“祈求上帝给我勇气，去改变我能改变的事情；祈求上帝给我宁静，去接纳我不能改变的事情；也祈求上帝给我智慧，去分辨哪些事情是可以改变的，哪些事情是不能改变的”
三、评估：“你的目标与实际差距是否太大？”
如果差距太大，你可以将目标划分为几个阶段来完成，每次以进步一个阶段为目标；或者按照事务优先级的安排和时间规划(按部就班)；调降自己的期待目标；改变自己要做到最好的完美主义(容许不完美)；对于期待或目标是保持弹性
四、想想：“你是否有太多绝对的想法？”
绝对想法常表现在我们的内在想法和语言表达上，在生活中你是否常用“应该”、“必须”或“一定”，例如：我应该把事情做到最好、我一定要获得好成绩等，这些绝对想法常带给我们许多不必要的压力，使我们的效率反而降低。尝试把绝对的想法转换成相对的、有弹性的想法，这样可以降低压力和焦虑程度，就是将“应该”、“必须”或“一定”，改成“希望”。
放空心灵便可轻松自在心情散文
人与人之间的交往难免会出现摩擦，矛盾，甚至争执，当你收到人身伤害或是利益上的损失时，你会选择潇洒的宽恕对方，还是以牙还牙的报复对方呢？
心理学家说：只要你有一种看透一切的胸怀，就能做到豁达大度。把一切都看做“没什么”，才能在慌乱中，从容自如，忧愁时，添增几许欢乐，艰难时，顽强拼搏，得意时，言行如一，胜利时，不醉不昏，有新的突破，由此可见，人生在世，就应该有意识的培养宽广的胸怀，学习的气量，尤其是不计前嫌的容人雅度。
我们应该认识到：人应该有广阔的胸怀，宽大的气度，就像生活在大海中的鱼儿一般，不会因为遭遇到小小的风浪就战战兢兢的四处逃难，但是，小溪中的鱼就不同了，一旦它们感觉周围有异常的动静，就会像没头苍蝇一般乱撞。其实，人也是如此，如果我们胸怀狭窄，没有容忍的气度，常常为了芝麻大的事或利益，与周围人争的头破血流，那么，在得到了蝇头小利之时，我们却丢了大利。就如同我们经常所说的“丢了西瓜捡芝麻”。这是因为，胸襟宽广的人，没有时间为了芝麻大的小事而烦恼，更不会为了蝇头小利忙的团团转，他们把过多的时间和目光，都投向了生活的广度和深度。我们不妨看看寺庙里的那些虔诚的修行者，每天低头向佛祖进行忏悔，是为了摆脱心中那些无谓的'纠缠，放下那些曾经给自己心灵带来过伤害的人和事，让自己的心里面干干净净，不再有一丝的仇恨和不安。
在看到他人过错的同时，也应该及时反省一下自己。回顾并检讨一下，在整个事件中，自己是否也有做的不恰当或是错误的地方，只有勇于正视自己的错误，才能够走向成功的彼岸。其实低头认错，并不会损伤自己的颜面，反而会给我们的心灵带来滋润，冲洗蒙蔽在心灵上的尘灰，让心灵尽情的呼吸，从而赢得一份逍遥自在的生活。
在漫长的人生道路上，人非圣贤，孰能无过，所以说，犯错误是在所难免的，这是因为，任何人都会因为一时冲动或是疏忽，而犯下一些小错误，有些人就会不停的谴责对方，或是怨天尤人。其实，这些做法无疑解决不了任何问题，反而还会增加自身的烦恼，甚至激化矛盾，莫不如，学着宽恕他人，原谅他人的过失，从而释放自己心灵的烦恼。
1.五一节终于到了，该旅行的旅行，该休息的休息，该探亲的探亲，该送祝福的就给你写了条短信：劳动人民好，愿你忘记工作的费心，找回生活的舒心，五一劳动节，要好好休息!
2.挖个坑，浇点水，为你种下幸福花;捶捶背，沏杯茶，把你疲惫请出家;倒盆水，泡泡脚，一天劳累都跑光。五一劳动节，朋友多休息，幸福快乐美，健康才是真。
3.五一节日，携两三好友，赏绿树红花，品淡茶美景，酌几杯小酒，心情之美，思想之舒，胜似拥美女江山。话情谊，叙祝福，淡淡话话情含其间，朋友你好乃我心愿。
4.你没有让我发短信给你，我发了，说明我把朋友放心里;你没有发短信给我，我发了，说明我心中珍惜这份情谊;劳动节了，你再不让我送祝福给你，那就是你的不对了，惩罚你五一假期开心快乐!
5.挽起快乐的手，出门看看走走;搭着开心的肩，烦恼跑跑溜溜;放下忙碌的心，放声喊喊吼吼;抹掉疲惫的妆，精神旺旺抖抖，五一到，如意到，愿你幸福飘飘，祝你劳动节快乐!
在劳动节给朋友一份轻松自在的祝福语
1、五一节终于到了，该旅行的旅行，该休息的休息，该探亲的探亲，该送祝福的就给你写了条短信：劳动人民好，愿你忘记工作的费心，找回生活的舒心，五一劳动节，要好好休息！
2、挖个坑，浇点水，为你种下幸福花；捶捶背，沏杯茶，把你疲惫请出家；倒盆水，泡泡脚，一天劳累都跑光。五一劳动节，朋友多休息，幸福快乐美，健康才是真。
3、五一节日，携两三好友，赏绿树红花，品淡茶美景，酌几杯小酒，心情之美，思想之舒，胜似拥美女江山。话情谊，叙祝福，淡淡话话情含其间，朋友你好乃我心愿。
4、你没有让我发短信给你，我发了，说明我把朋友放心里；你没有发短信给我，我发了，说明我心中珍惜这份情谊；劳动节了，你再不让我送祝福给你，那就是你的不对了，惩罚你五一假期开心快乐！
5、挽起快乐的手，出门看看走走；搭着开心的.肩，烦恼跑跑溜溜；放下忙碌的心，放声喊喊吼吼；抹掉疲惫的妆，精神旺旺抖抖，五一到，如意到，愿你幸福飘飘，祝你劳动节快乐！
6、五一劳动节，劳动最光荣，出门把心散，快乐亦无限，车展转一转，江南风雨情，北国好河山，闲看园中花，徒步山中游，心境达天下，瑰丽意人生。愿你把幸福系牢，把快乐搂紧，幸福快乐每一天！
7、五一劳动节来到，悠悠长假时间长；出门走走散散心，丢却烦恼与忧愁；看看美景怡心情，甩掉沉闷与压力；祝你五一好心情，快乐幸福永相伴。
8、休息要好要轻松，劳动节日不劳动。沐浴春光沐春风，快乐生活乐无穷，思念之情潮水涌，祝福之意别样浓，祝我所有亲人劳动节愉快。
9、把工作的劳累卸下，让快乐的心情挥发，走进大自然的怀抱，享受田园风光美好，五一劳动节到，愿你天天开心，幸运伴随，身体康健，一生平安，祝劳动节快乐。
10、今天劳动节，删除烦恼，淡化疲倦，回收失意，拉黑泪水；新建幸福，粘贴好运，复制健康，搜索欢乐。五一打包，送你美好！
11、缘来缘去聚福人，聚散离合情至纯，难舍亦难分；风雨飘零白发闻，妙笔添花纸留痕，挚爱又至亲；愁乐苦喜常缠心，相思难舍两地寻，劳动更健身。五一节快乐！
12、平时工作真忙碌，想要休息没出路，难得有个小假期，要是错过真可惜，三五搭伴去旅游，放松心情来休息，人生难得有知己，今日不聚待何时？祝劳动节快乐！
13、劳动激发智慧，劳动创造财富，劳动带来快乐，劳动装满幸福，劳动健康身体，劳动拉近你我，庆祝我们自己的节日，五一劳动节！